Меланхолическое настроение
Меланхолию трудно прогнозировать и бороться с ней. Обычно меланхоличное настроение возникает само по себе. С меланхолией принято бороться, но ряд психологов, и мы в том числе, советуем принимать свои чувства, в том числе и меланхолию, проживать их, искать первопричину.
Как прожить чувство смотрите правильно и экологично, как с ним работать, смотрите в последнем разделе статьи.
Как научиться получать максимум от своей меланхолии и уживаться с ней:
- Позволить себе погрустить и не выходить из состояния меланхолии столько, сколько сам человек считает нужным.
- Не прогонять меланхолию насильно, не надевать фальшивую улыбку.
- Возможно, человеку нужно просто перезарядиться, побыть одному. Например, посмотреть романтический фильм или послушать спокойную музыку, тогда меланхолия уйдет.
А если человек еще и занимается творчеством, то стоит в состоянии меланхолии сесть за холст, перо или музыкальный инструмент. Большинство произведений искусства, над которыми плачут и восхищаются или даже самые несентиментальные люди, как раз создавались в состоянии меланхолии.
Можно ли переписать себя заново?
Нарративные практики активно применяются не только во время сеансов с терапевтами, но и в социальной работе, в проектах по адаптации (например, детей после переезда или перехода в другую школу) или реабилитации (после пережитой травмы).
Есть два больших направления в работе со своими историями, которые доступны каждому.
Ведение дневников или заметок
Этот метод отдает чем-то в духе подростковой романтической комедии, однако вести дневник можно вдумчиво и осознанно, вместо того чтобы писать на себя компромат
Можно посвятить записи собственным эмоциям, которые вы испытывали за день, обращать внимание на триггерные события и, например, прописывать альтернативные пути решения случившегося конфликта или сложной ситуации. Не обязательно концентрироваться на событиях, которые заставили вас чувствовать себя тяжело или тревожно: можно, наоборот, уделять внимание и более позитивным эмоциям и ситуациям
Например, вы можете каждый день фиксировать три события, которые доставили вам радость.
Написание выдуманных историй
Они могут быть даже не про вас, а, например, про сказочных или фантастических героев. Но эти истории не должны писаться в стол или под литературные конкурсы, вам нужно потом находить в себе силы внимательно перечитать свои произведения, найти темы, которые вас беспокоят, и подумать над тем, можете ли вы расправиться с ними так же, как ваши герои.
Постепенно нарративные практики благодаря анализу дают человеку возможность изменить свой взгляд на события в своей жизни и в какой-то мере переписать себя заново.
«Я бы сначала спросила: а что значит для человека „переписать себя заново“? Как это представляется и почему это важно?
Как будто я слышу в „переписать себя заново“ идею, что с нами что-то не так и нужно себя переделать.
Нарративная практика верит, что с людьми все в порядке изначально, у людей есть все знания, навыки, умения, важности, мы лишь помогаем заметить, подсветить, присвоить и воплотить. Человек — не проблема, проблема — это проблема, а человек — человек
То есть мы не человека переписываем, а содействуем в том, чтобы заметить то, что было за скобками, невидимо или не укреплено раньше. И это может менять видение и ощущение себя, своей жизненной истории. Она как будто уже была написана, но вот так ее еще никто не читал», — комментирует .
Мотивирующие цитаты для достижения цели
45.
Вы никогда не сможете пересечь океан, пока не наберетесь смелости потерять из виду берег. | Христофор Колумб
46.
Наша самая большая слабость заключается в том, что мы сдаемся. Самый верный путь к успеху — это попробовать еще раз. | Томас А. Эдисон
47.
Если возможность не стучиться к вам, постройте дверь. | Милтон Берл
48.
Не сдавайся. Начало всегда самое сложное.
49.
Будьте собой; все остальные уже заняты. | Оскар Уайльд
50.
Чтобы стать лучшим, нужно уметь справляться с худшим. | Уилсон Канади
51.
Каждый день делайте одно дело, которого вы боитесь. | Элеонора Рузвельт
52.
Умение жить — самая редкая вещь в мире. Большинство людей просто существует. | Оскар Уайльд
53.
Чтобы получить всю ценность радости, нужно, чтобы было с кем ее разделить. | Марк Твен
54.
Питайте свой разум великими мыслями. Вера в великое создает героев. | Бенджамин Дизраэли
55.
Даже если вы на правильном пути, вас переедут, если вы будете просто сидеть на месте. | Уилл Роджерс
56.
Не бойтесь отстаивать то, во что верите, даже если это означает стоять в одиночестве. | Энди Бирсак
57.
Ничего не меняя, ничего не изменится. | Тони Роббинс
58.
Я благодарен всем тем, кто сказал мне «Нет». Именно благодаря им я чего-то добился сам. | Альберт Эйнштейн
59.
Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Что ж и с купанием также. Вот почему мы рекомендуем принимать ее ежедневно. | Зиг Зиглар
60.
Есть только один способ избежать критики: ничего не делать, ничего не говорить и никем не быть. | Аристотель
61.
Если ветер не помогает, беритесь за весла. | Латинская пословица
62.
Тот, кто говорит, что это невозможно сделать, не должен мешать тому, кто это делает. | Китайская пословица
63.
Куда бы вы ни шли, идите туда со всем сердцем. | Конфуций
64.
Мечтайте по-крупному и осмельтесь потерпеть неудачу. | Норман Воган
65.
Упади семь раз и встань на восьмой. | Японская пословица
66.
Чтобы быть лучшим, нужно уметь справляться с худшим. | Уилсон Канади
67.
Каждый момент — это новое начало. | Т.С. Элиот
68.
Не оставляйте нетронутого камня. | Эврипид
69.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. | Лао Цзы
70.
Если вы проходите через ад, продолжайте идти. | Уинстон Черчилль
71.
Плохие новости — время летит. Хорошие новости — вы пилот. | Майкл Альтшулер
72.
Никогда не позволяйте чувству морали мешать вам делать то, что правильно. | Айзек Азимов
73.
Простота — высшая степень изысканности. | Леонардо да Винчи
74.
Беспокоиться — все равно что платить долг, который вы не должны. | Марк Твен
75.
Нет смысла возвращаться во вчера, потому что тогда я был другим человеком. | Льюис Кэрролл
76.
Лучше меня будут ненавидеть за то, кто я есть, чем любить за то, кем я не являюсь. | Курт Кобейн
77.
Тот, у кого есть зачем жить, может вынести почти любое «как». | Фридрих Ницше
78.
Всегда делайте то, что вы боитесь делать. | Ральф Уолдо Эмерсон
79.
Делайте то, что вы в глубине сердца считаете правильным, вас все равно будут критиковать. | Элеонора Рузвельт
80.
Умеющий управлять другими силен. Умеющий владеть собой силен по-настоящему. | Лао-Цзы
81.
Боль временна. Но если сдаться, она будет длиться вечно. | Лэнс Армстронг
82.
Жизнь можно понять, только оглянувшись назад, но ее нужно прожить, глядя вперед. | Сорен Кьеркегор
83.
Человек не знает, на что он способен, пока его не спросят. | Кофи Аннан
84.
Просыпайтесь с решимостью. Ложитесь спать с удовлетворением. | Джордж Хорас Лоример
85.
Мы творим мир своими мыслями. | Буддийская пословица
86.
Будьте настолько хороши, чтобы они не смогли вас игнорировать. | Стив Мартин
87.
Мы все находимся в сточной канаве, но некоторые из нас смотрят на звезды. | Оскар Уайльд
88.
Счастье зависит от нас самих. | Аристотель
89.
Мы принимаем любовь, которую, как мы думаем, мы заслуживаем. | Стивен Чбоски
90.
Несовершенство — это красота, безумие — это гениальность, и лучше быть абсолютно нелепым, чем абсолютно скучным. | Мэрилин Монро
91.
Все, что вы можете себе вообразить, реально. | Пабло Пикассо
92.
Даже ошибка может оказаться тем единственным, что необходимо для настоящего достижения. | Генри Форд
93.
Величайшая слава состоит не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем. | Конфуций
94.
Никогда не жалейте о том, что заставило вас улыбнуться. | Марк Твен
95.
Если вы любите жизнь, не тратьте время попусту, ибо время — это то, из чего состоит жизнь. | Брюс Ли
96.
Боль неизбежна. Страдание — личный выбор. | Харуки Мураками
97.
Именно в самые темные моменты мы должны сосредоточиться, чтобы увидеть свет. | Аристотель
98.
Мы либо найдем путь, либо проложим его сами. | Ганнибал Барка
99.
Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем стать. | Уильям Шекспир
100.
Вы никогда не увидите радугу, если будете смотреть вниз. | Чарли Чаплин
Что нужно знать, чтобы практиковать нарративный метод?
Для человека, который хочет взглянуть на свою жизнь через призму историй, важно понимать, что его жизнь
«„Поли“ значит, что человек — это не одна история, могут сосуществовать разные истории и описания себя одновременно. Без идеи о центре личности. А с идеей, что человек сам — это разные истории, человек — и рассказчик себя, и сам/а история, которые могут переписываться и пересматриваться, помогая жить предпочитаемым образом», — комментирует .
То есть нет единого целостного повествования, зато есть множество сюжетных линий, которые создают арку пациента как героя. И эти сюжетные линии не прерываются в контексте травм или, например, утраты. Когда продолжается жизнь рассказчика, продолжается и его история.
Фотограф Эрик Алмас
Эрик Алмас — норвежский фотограф, который с 1995 года проживает в США. Он начал заниматься фотографией просто из любопытства. Эрик много катался на лыжах и начал фотографировать своих друзей, скользящих по снегу и летящих со скал.
Фото Эрик Алмас
Из этих приключений на склонах и появились его первые опубликованные фотографии, которые положили начало карьере фотографа.
Фото Эрик Алмас
Позднее, в 22 года, когда он столкнулся с вопросом «что мне делать дальше» и решил изучать фотографию.
Фото Эрик Алмас
Благодаря отличному совету и нескольким случайным встречам Эрик Алмас оказался в Сан-Франциско в Академии художеств, где изучал фотографию в течение 4 лет.
Фото Эрик Алмас
В итоге была получена степень бакалавра иностранных дел.
Фото Эрик Алмас
Далее он ассистировал почти 3 года. В этот период Эрик был вдохновлен, воодушевлен и взращен в создании собственного имиджа.
Фото Эрик Алмас
За эти годы он получил набор рабочих привычек, которые помогли ему добиться успеха самостоятельно.
Фото Эрик Алмас
В итоге он остался в Сан-Франциско и живет здесь уже 13 лет. Кстати, это один из самых дорогих городов мира для проживания.
Творчество Сальвадора Дали
Один из самых ярких представителей направления – Сальвадор Дали. В своих работал он умудрялся сочетать и классические каноны, и сюрреалистические идеи. Он, подобно Фрейду, старался сразу после сна погружаться в работу, записывая яркие образы. Только сохранял их не на бумаге с помощью слов как известный психоаналитик, а воссоздавал на холсте необычные картины, поражающие воображение.
Почему Сальвадор Дали предпочитал творить по утрам, а иногда даже вскакивал ночью?
Одна из самых узнаваемых его работ – «Постоянство времени». У нее есть и другое название – «Мягкие часы». На полотне изображены четыре механизма. На циферблатах, которые как будто начали плавиться в пустыне, мы видим разное время. Картина наталкивает на мысли о быстротечности всего происходящего и смертности.
Сальвадор Дали «Постоянство времени» (Мягкие часы)
Хоррор как древнегреческая трагедия
И всё же самый громкий удар по психоанализу нанес аналитический философ Ноэль Кэрролл, предложивший в книге «Философия ужаса, или Парадоксы сердца» (1990) свою когнитивистскую теорию «арт-хоррора».
Идея Кэрролла в лучших традициях англо-американской философии второй половины XX века строится вокруг возможности формализовать всё, что хочешь проанализировать, дать необходимые и достаточные определения базовым понятия и затем описать явление наиболее логичным и непротиворечивым образом.
В словосочетании «арт-хоррор» философ не видит оценочного суждения: «арт» для него — не мера качества, а простое определение того ужаса, который искусственно встроен в повествовательную рамку.
Кэрролл, в отличие от Ганнинга, интересуется прежде всего нарративом и монстром внутри него. Именно положение монстра внутри искусственного сюжета создает ощущение минимальной безопасности, необходимой для получения удовольствия от фильма — от реального монстра, бегущего на зрителя, абсолютное большинство людей бы, не раздумывая, сбежало.
Дальше теория Кэрролла усложняется: определяя арт-хоррор через наличие в сюжете монстра, он исключает из рассмотрения такое кино, в котором угроза исходит от реальных людей или от чрезвычайной ситуации. Таким образом, из списка фильмов ужасов исчезает всё, что не содержит элемента сверхъестественного.
Соответственно, страх зрителя хоррора обязательно должен сопровождаться отвращением.
Фрагмент «Ночи страха» Тома Холланда (США, 1985)
Пожалуй, одним из самых громких следствий такой строгости в определении границ жанра оказалось то, что «Психо» (1960) выпал за границы хоррора. Кэрролл отказался считать его фильмом ужасов, несмотря на тридцатилетнюю историю ассоциирования «Психо» не просто с хоррором, но с каноном жанра. Антагонист Норман Бейтс, хоть и одевался в женскую одежду и воображал себя собственной умершей матерью, не определялся как сверхъестественное существо.
Макс Эрнст «Слон Целебеса»
«Слон Целебеса», 1921, Макс Эрнст. Находится в Современной галерее Тейт
«Слон Целебеса» — первое масштабное произведение Макса Эрнста, ставшее одним из ключевых для сюрреализма. Созданная после Первой мировой войны работа стремится выразить весь ужас милитаризма. Сам художник писал: «1 августа 1914 года Макс Эрнст умер. Он воскрес 11 ноября 1918 года молодым человеком, который стремился обнаружить мифы своего времени». Вероятно, здесь он пытается разрушить веру в человеческую рациональность — как можно полагаться на разум, если он привёл к войне?
Целебес — остров в Индонезии (сейчас Сулавеси), который своими очертаниями напоминает слона. Эрнст также говорил, что название ему навеяла неприличная считалка немецких школьников, где есть фраза «слон с Целебеса, похожий на беса».
Эрнст рассказывал, что композиция картины пришла ему в голову, когда он увидел в антропологическом журнале фотографию большой корзины для зерна, используемой племенами в Южном Судане. Это объясняет и ритуальные столбы, изображённые на картине. Возможно, художник хотел сказать, что божества, перед которыми благоговели и которым поклонялись люди на заре человечества, никуда не ушли, а лишь переродились в другие, милитаристско-технические, формы.
Механический слон, вызывающий в памяти образы танка, противогаза, печи, кажется огромным по сравнению со светлой женской фигурой на первом плане, которая словно зовёт его за собой неестественно повёрнутой рукой. У женщины нет головы — означает ли это, что творение может погубить своего же творца?
Читайте материалы о других художниках, работавших в стиле магического реализма, на Losko. Например, об и его архитектуре одиночества или и его картинах-загадках.
Плюсы и минусы состояния
У качества есть ряд плюсов и минусов:
Плюсы и минусы
Умение тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие.
Способность видеть прекрасное, быть тонким ценителем красоты.
Возможность заранее предвидеть трудности. Меланхолик из-за собственной мнительности думает о худшем и прорабатывает несколько вариантов действий.
Умеет выстраивать долгосрочные отношения.
Не поддаются сиюминутным порывам.
Быстро устают, им требуется больше времени на отдых.
Устают от интенсивного общения, суеты, людей вокруг.
Проявляют склонность к тревожности, боятся, что случится что-то плохое.
Часто ноют, отчаиваются, не прочь пожаловаться на злую судьбу.
Больше других подвержены стрессу, дольше после него восстанавливаются.
Известные художники-сюрреалисты
Предшественником и идейным основателем сюрреализма в живописи исследователи считают творчество нидерландского художника Иеронима Босха (XVI век), загадочные картины которого показали интерес творческой личности к фантазиям, нереальным изображениям и деформированной реальности («Аллегория чревоугодия и любострастия», «Извлечение камней глупости», триптих «Страшный суд).
(Сальвадор Дали «Постоянство времени»)
Самый известный художник-сюрреалист испанец Сальвадор Дали (1904-1989) считал себя последователем Босха. Его работы, основанные на теории Фрейда о человеческом подсознании, служили формальным и визуальным языком для передачи его снов, фантазий и галлюцинаций окружающим людям. Его творчество характеризуется использованием параноидально-критического метода познания (состояние, которое позволяю создавать иллюзии при полном сохранении собственного здравомыслия). Его знаменитые картины – «Постоянство времени», «Сон, вызванный полётом пчелы вокруг граната, за миг до пробуждения», «Предчувствие гражданской войны», «Лебеди, отраженные в слонах» и т.д.
(Макс Эрнст «Луара»)
Немецким идеологом стиля сюрреализм считается художник, график и скульптор Макс Эрнст
Это признанный мастер коллажа и фроттажа, в работах которого сосредоточено большое внимание на творчестве людей с нарушенной психикой. Его работы: «Плеяды или Приближение половой зрелости», «Целебес», «Сомнительная женщина», «Царь Эдип», «Кастор и Полукас», «Око безмолвия»
(Фрида Кало «Две Фриды»)
Известная художница, работавшая в стиле сюрреализма Фрида Кало (Мексика), её работы имеют особую смысловую наполненность, эмоциональность и яркость. Её произведения отличает большое количество автопортретов: «Маленькая лань», «Две Фриды», «Сломанная колонна», «корни», «Что дала мне вода».
(Ив Танги «Я увидел три города»)
Французский сюрреалист Ив Танги, сменивший огромное количество разных профессий, некоторое время был моряком, что объясняет присутствие в его картинах темы моря, подводных обитателей. Его работы характеризуются некоторой мрачностью, романтизмом, использованием мягких, плавных линий, изображение облаков, морской волны, клубов дыма: «Завтра», «Ветер», «Рука в облаках», «Превращение», «Шторм».
В Бельгии способствовал развитию сюрреалистического направления в живописи художник Поль Дельво, центральной тематикой его картин было обнаженное женское тело, часто изображал скелетов, наиболее известные полотна: «Спящая Венера», «Деревня русалок», «Зеркало», «Леда», «Пигмалион». Также известный бельгийский художник сюрреалист Рене Магритт, его произведения «Дитя человеческое», «Влюбленные», «Фальшивое зеркало».
Чем меланхолия отличается от депрессии
Некоторые люди все еще путают понятия меланхолии, депрессии, грусти, тоски или апатии. Сравнительная характеристика меланхолии и депрессии.
| Признаки меланхолии | Признаки депрессии |
| Необоснованная тоска, уныние, грусть. | Неадекватно низкая самооценка. |
| Размышления о суициде, несчастных случаях с летальным исходом. | Мысли о том, чтобы самостоятельно свести счеты с жизнью, попытки суицида. |
| Неудовлетворенность самим собой, которая перемежается с чувством вины. | Очень навязчивое чувство вины. |
| Физическая слабость по утрам, сложное пробуждение. | Невозможность встать с кровати и сделать банальные вещи (умыться, одеться, причесаться). |
| Отсутствие интереса к развлечениям, которые нравятся большинству людей. | Отсутствие интереса буквально ко всему, в том числе и к самому себе. |
| Снижение аппетита, качества сна. | Полное отсутствие аппетита вплоть до потери в весе, бессонница либо желание спать целый день. |
| Привычка зацикливаться на пустяках. | Отрицание ценности самого себя, собственных способностей и талантов. |
| Любимые ранее вещи и явления перестают радовать. | Не радует абсолютно ничего. |
| Снижение двигательной активности (хочется лежать на диване, не выходить из дома, просто смотреть в окно). | Ощущение собственной бесполезности и ничтожности. |
Важно понимать, что депрессия – это диагноз, заболевание, которое не проходит само по себе. Депрессия лечится исключительно медикаментозно
А меланхолия может пройти так же внезапно, как и началась.
Сюрреализм в России
Самые известные современные художники-сюрреалисты в России – Вячеслав Иванов и Борис Индриков. Вячеслав Иванов родился на родине Марка Шагала – в Витебске. Он создает удивительные работы, в которых фантастические сюжеты мастерски вписываются в реальность, открывая новые смыслы.
Вячеслав Павлович Иванов «Ветер странствий»
Картины в стиле сюрреализм создает и Борис Индриков, который поражает воображение не только своими запоминающимися работами, но и фразами, отражающими суть творчества. «Картина – это дверь в параллельный мир. Мир, где всё по-другому. Другие законы, другие линии и формы, – пишет Борис Индриков. – Это мой мир. Возможно, я из него пришел и в него вернусь».
Стилистика работ Бориса Индрикова
Встроенный нарратив
Встроенный нарратив — это нарратив, который встраивается в уже начатое повествование. Шкловский называл такой тип нарратива «обрамлением»: один сюжет обрамляется другим сюжетом, то есть мы получаем историю в истории — происходит действие, но действует в нем не тот, кто рассказывает эту историю. Можно также назвать такое повествование рамочным. Заметить этот переход можно в тот момент, когда нарратор делает акцент на том, что сейчас будет рассказана определенная история, или же встроенное повествование обозначается автором как отдельная глава внутри уже начатого повествования. Границами в этом случае могут служить деление на главы, отступы, звездочки и другие визуальные элементы в тексте.
рис. 1 — схема встроенного нарратива: основной массив текста помечен как изначальный нарратив, а встроенный нарратив изображен как маленький кусок текста — это означает, что встроенный нарратив внутри основного, изначального нарратива, а не снаружи.
Таким образом построен большой ренессансный роман Джованни Боккаччо «Декамерон»: история о том, как группа молодых людей уезжает на загородную виллу из охваченной чумой Флоренции, идет бок о бок с новеллами, которые три юноши и семь девушек ежедневно рассказывают друг другу. Каждая новелла — отдельный сюжет, и ему уделяется отдельная глава в романе. Точно так же устроена повесть о капитане Копейкине, встроенная Гоголем в изначальный нарратив «Мертвых душ» о приключениях Чичикова: есть эпизод оригинального нарратива о чиновниках, которые пытаются понять кто такой на самом деле авантюрист Павел Чичиков, а есть история о капитане Копейкине, которая рассказывается одним из чиновников с предположением о том, что капитан Копейкин и есть Чичиков. Повествованиео капитане Копейкине — это уже другая история внутри изначальной, и она отделена от основной заголовком и отступами.
Если немного переработать нарратив о поездке на пляж, которую мы приводили как пример непрерывного нарратива, то получится следующее:
Я проснулся ранним утром, проверил погоду на своем смартфоне и решил, что сегодняшний день идеально подходит для похода на море. Я взял с собой книгу, полотенце, солнечные очки, сел в машину и отправился на пляж. Я читал книгу, наблюдал за волнами и быстренько искупался. Как только я вышел из воды, я увидел, что на берегу стоит какой-то растрепанный пират. «Хэй-хэй! Меня только что вымыло на берег. Я был капитаном корабля „Дрожащий воробей“, но на борту произошел бунт. Вся моя команда, включая моего попугая, восстали против меня и заставили спрыгнуть с корабля. Мне пришлось плыть на куске какой-то деревянной коряги целых три дня. Где это я сейчас?». Я не поверил в историю пирата, так что я проигнорировал его и ушел. Я высох и поехал домой. Это был замечательный день, несмотря на то, что я забыл солнцезащитный крем и обгорел.
История о поездке героя на пляж, которую мы приводили как пример непрерывного нарратива, усложняется: внутри истории о пляжном отдыхе появляется самостоятельная история пирата. Переход происходит в тот момент, когда начинается прямая речь пирата, она выделена кавычками, и кавычки здесь выступают в роли нарративных границ.
